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误解能锻炼关节 负重关节易受伤

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    [LV.10]以坛为家III

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    发表于 2014-6-11 16:42:00 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式



    ? ?近日,一名日本网友在网上晒出了自己手指关节变粗的照片,而造成这一“悲惨”结果的原因竟是他四年来,有事没事就折手指。折手指真的会让手指变粗吗?哪些运动容易损伤关节昵?

    ? ? 浙江省新华医院骨科吴连国副主任医师表示,经常折手指可能会损伤关节软骨,同时也会诱发肌腱炎。在全身各个关节中,膝关节和踝关节等负重关节最容易受伤,爬楼梯、登山等运动都会损伤膝关节。建议选择合适的锻炼方式,以保护好脆弱的关节。



    个别人误解能锻炼关节

    ? ? 一名日本网友在网上分享自己四年来“勤”折手指的照片,在新浪微博上被广泛转发。微博内容是这样说的,很多朋友喜欢折手指关节发出声响,这个看似很Man的动作,其实很伤手指关节。折手指发出的声响,其实是关节润滑黏膜里的气泡受到压迫所发出的声音,折久了容易让手指变粗。一位日本网友分享了他4年内有空就折的悲惨结果…

    ??从微博的图片中可以看到,该日本网友的食指和中指已经严重变形,指关节中部的位置比正常的粗了好多,看起来怪吓人的。

    ??所谓折手指,就是将各个手指向内弯折,折的过程中,指关节还会发出“咔咔咔”的脆响。警匪片里黑社会打人前,总会折下手指,看起来特别的酷9巾,

    ??记者就此展开了一个小调查,随机采访了多名网友,其中近一半的人表示平时也会不自觉地折手指,绝大多数不清楚折手指是否会带来危害。在采访过程中,记者还发现,折手指除了装帅,或是已成为一种不自觉的行为,但也有个别人认为,经常折手指可以起到锻炼关节的作用。

    ??对此,浙江省新华医院骨科吴连国副主任医师并不赞同。“经常折手指可能会损伤关节软骨,同时也会诱发肌腱炎。”吴连国说,骨与骨之间连接的地方称为关节,能活动的叫“活动关节”,不能活动的叫“不动关节”。如四肢的肩、肘、指、髋、膝等关节是指活动关节。关节由关节囊、关节面和关节腔构成。关节囊包围在关节外面,关节内的光滑骨百称为关节面,关节内的空腔部分为关节腔。

    ??吴连国说,折手指发出的声音,在医学上叫“弹响”,是关节运动时两个关节软骨相接触所发出的声音。而并非微博上所说,是关节润滑黏膜里的气泡受到压迫所发出的声响。

    负重关节更容易受伤

    ? ? 那究竟为什么手指关节会变粗呢?吴连国说,手指关节变粗可能是由于手指关节的关节囊、肌腱受到了损伤,未及时处理炎症,从而导致了慢性劳损。对于该网友究竟是不是因折手指而致关节变粗,并没有必然联系。当然,也不能有事没事就折手指,保护关节还是蛮重要的。

    ??吴连国说,类风湿关节炎、骨性关节炎等,都会造成关节变粗。此外,骨质增生、滑膜增生肿胀,也是关节变粗的危险因素。

    ? ? “骨质增生多见于负重关节,手指这样的小关节比较少。”吴连国解释,像髋关节、躁关节、膝关节等承受人体重量的关节,叫作负重关节,因软骨退变,骨质增生会多一些。小关节骨质增生的话,一般是老年性骨关节病引起的,如老年骨性关节炎,在小指的末节会出现骨质增生。滑膜增生肿胀,也多见于大关节。

    ? ? “膝关节和踝关节等负重关节比较容易受伤。”吴连国说,现在越来越流行“登高望远”,其实,高强度的爬升运动,如果爬楼梯、登山,以及举重、跑步等负重运动,对于脆弱的膝盖来说,是很容易造成膝关节损伤的。如果运动前没有做好热身准备,也很容易伤了膝关节。

    ??吴连国提醒,参加体育锻炼时要做好准备活动,舒展膝关节,等膝关节完全活动开之后再运动。建议量力选择合适的运动,以防因下肢力量不足却硬做剧烈运动,导致膝关节损伤。有膝骨关节病的人,在选择运动方式时,既要避免膝关节过度疲劳,又要进行适当的功能锻炼,以增加膝关节的稳定性,适度的活动能保护好患病的膝关节。

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    发表于 2015-6-19 18:14:38 | 只看该作者
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    发表于 2015-6-19 18:15:03 | 只看该作者
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